Akár az új év hajnalán, akár egyszerűen csak az ünnepek közeledtével, jó esély van rá, hogy most a szokásosnál is stresszesebbnek érzi magát. Sokan már így is túlságosan elfoglaltak vagyunk - kezdi a Dr. Ann Kulze wellness-szakértő.

"Aztán ehhez jönnek még a plusz felelősségek és kötelezettségek, a több társadalmi elfoglaltság, az emberek szórakoztatása, a család érkezése" - folytatja. Szerencsére van néhány módja, hogy enyhítsük ezt a stresszt. A CNN wellness- és szervezési szakértőket kérdezett arról, hogyan lehet mindent egyben tartani akkor is, amikor legszívesebben elfutnánk az egész világ elől.

1. Készítsen tervet

"Nagy szószólója vagyok a tervezőknek: mind a munka, mind a személyes tevékenységek ütemezésére használom őket" - mondja Carolyn Kraut, a Hands of Time Concierge alapítója és tulajdonosa. "Vannak olyan családok is, akik még mindig falinaptárakat akasztanak a konyhájukba a családi tevékenységek nyomon követésére, elkülönítve azokat a munkahelyi naptáraktól/tervezőktől."

Szerencsére rengeteg tervezői lehetőség van, a családi méretű falinaptáraktól kezdve a személyes zsebnaptárakig, az asztali tervezőkig és minden, ami a kettő között van.

2. Egy kis testmozgás sosem árt

Amikor a stressz érzése kezd eluralkodni rajtunk, az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy átmozgatjuk a testünket.

"A testmozgás nagyon hatékony módja a stressz oldásának. A test átmozgatása segít felszabadítani az endorfint, ami kiegyensúlyozhatja a hangulatodat. A testmozgásnak nem kell bonyolultnak vagy megerőltetőnek lennie.

Valami olyan egyszerű dolog, mint egy séta, sokat segíthet abban, hogy kitisztuljon az elméd" - javasolja Shahada Karim wellness-vállalkozó, a Habibi Bath & Body és a Habibi Sport alapítója.

3. Főzzön egy jó forró teát

Bár hajlamosak lehetünk arra, hogy inkább csésze kávé után nyúljunk, hogy átvészeljük a zsúfolt időszakot, mégis egy kellemes meleg teával jobban járhatunk: "Én afféle stressz elleni szupersztár italoknak nevezem őket" - magyarázza Kulze a stresszoldó teákról.

"Egy frissen főzött, camellia sinensis levélből készült teát kortyolgatva - ami lehet zöld tea, kamilla tea vagy akár gyümölcs tea - máris nyugodtabbnak érezhetjük magunkat."

4. Aludjon egy jót

Az év bármely szakában, de különösen a zsúfoltabb időszakokban elengedhetetlen a jó minőségű alvás. "Az ünnepek idején az emberek általában többet vendégeskednek és több buliba mennek, ami megzavarja az alvásukat" - teszi hozzá Kulze.

"Ez pedig exponenciálisan csökkenti a stressztűrő képességet, és növeli a hajlamot arra, hogy akkor is stresszt érezzünk, amikor valójában nem kellene" - hangsúlyozza.

A kényelmes pizsamától kezdve, a plüsspárnán át a napfelkelte ébresztőig rengeteg olyan alvást segítő kiegészítő létezik, amely egyszerűen segíthet felfrissíteni a lefekvési rituáléját. De egyeseknél még az is óriási előrelépés lehet, ha meghatároznak egy lefekvési időt, és azt rendesen be is tartják.

5. Próbáljon meg egy kis aromaterápiát

Ha pedig csak néhány pillanata van arra, hogy csökkentse a stressz-szintjét, próbálja ki, hogy meggyújt egy aromaterápiás gyertyát, vagy beledörzsöl a tenyerébe egy kis illóolajat, vagy bekapcsol egy diffúzort néhány relaxáló inhaláláshoz.

Bár sokféle aromaterápiás illat közül lehet választani, van egy, amelyet újra és újra megemlítenek a stressz és a szorongás enyhítésére: ez pedig nem más, mint a levendula.

Nagyvilág

Szakértők szerint ez az 5 legjobb módszer az ünnepi stressz legyőzésére

kapcsolódó cikkeink