A The Sun most összeszedte, mire számíthat, ha idén nekivágna a száraz januárnak - vagy úgy döntött, hogy végleg lemond az alkoholról:

1 óra elteltével
Ahogy az alkohol elhagyja a véráramot (óránként körülbelül egy egységnyi mennyiségben), úgy tapasztalhatja, hogy a beszéde és az egyensúlya javul.

4-8 óra után
Négy és nyolc óra között valószínűleg ébren lesz, vagy forgolódni fog álmában. A Priory Group szerint azt is észreveheti, hogy a kezei kissé remegnek, szorongásos rohamok és túlzott izzadás is jelentkezhet.

12 óra
A 12 órás határ az, amikor a dehidratáció igazán beindul. A szakértők szerint hat pohár bor megivása 19-24 pohár víz elvesztésével jár, így nem csoda, ha rendkívül szomjas lesz. Fejfájás, fáradtság, hányinger, rossz hangulat, megnövekedett vérnyomás és emelkedett pulzusszám is jelentkezhet.

24 óra
Bár az alkohol nagy része eddigre már kiürül a szervezetéből, némi azért még marad belőle. Ezek a maradványok pedig továbbra is megzavarják az emésztőrendszerét - gondoljon a gyomorfájásra, hasmenésre és székrekedésre.

Ez az időszak veszélyes lehet az alkoholtól függő emberek számára - figyelmeztet a Priory Group. Egyeseknél delirium tremens (DT) alakul ki, amely görcsrohamokkal, hallucinációkkal és a szívritmus és a vérnyomás jelentős emelkedésével jár.

Kép forrása: The Sun

2-3 nap
Ennyi idő elteltével a méreganyagok teljesen kiürültek a szervezetéből, a veséinek és más szerveinek nagyjából vissza kellett térniük a normális állapotba. Előfordulhat ugyanakkor, hogy egy kicsit rosszul érzi magát, mivel a dopaminszint (az agyban lévő hangulatjavító vegyi anyag) továbbra is alacsony marad.

Azt is észreveheti, hogy morcosabb az átlagosnál - de ez javulni fog.

4-5 nap
Ekkorra a székletürítésnek kevésbé szabálytalannak kell lennie, a gyomorfájdalmaknak enyhülnie kell, és a hasban lévő savnak szintén csökkennie kell. Összességében a tüneteknek el kell kezdeni enyhülni.

Ebben a szakaszban azonban még mindig gyakoriak az alvászavarok - de álljon ellen a kísértésnek, hogy ital után nyúljon, és annak segítségével aludjon el. Ehelyett próbálkozzon olyan dolgokkal, mint a képernyő előtt töltött idő korlátozása, egy meleg fürdő vagy nyugtató zene hallgatása lefekvés előtt.

5-7 nap
A jó közérzetet keltő vegyi anyagok a hetedik napra normalizálódnak, ami a hangulat javulását, és jobb alvást eredményez. Az Alcohol Change szerint azonban ez idő tájt nagyon erőteljes álmok is gyötörhetik.

"Ez a megnövekedett gyors szemmozgásos (REM) alvásnak tudható be" - írja a jótékonysági szervezet. "A REM az alvás azon szakasza, amely során álmodunk. Ha iszunk, a REM alvás elnyomódik, ezért vagyunk másnap még nyolcórás alvás után is olyan fáradtak" - tették hozzá.

2 hét
A száraz január másik nagy előnye a cheshire-i székhelyű Delamere (Private Rehab Clinic & Addiction Treatment, azaz magán függőségi és rehabilitációs klinika - a szerk.) szerint a tisztább és simább bőr.

Az alkohol dehidratálja a szervezetet, beleértve a bőrt is, ami miatt az fakónak és fáradtnak tűnhet. Az alkohol kerülésével sokkal hidratáltabb lehet, így még az arcbőre is egészségesebb lesz. Ezt a pozitív változást akár két héten belül megtapasztalhatja, akárcsak a kevesebb kalória fogyasztása miatti súlycsökkenést és a ritkább savas refluxot is.

1 hónap
A kutatások szerint már egy hónap alkoholmentesség is csökkentheti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a májzsugorodás és az elhízás. Ez elsősorban a vércukorszint szabályozásának, a koleszterin egészséges szintre történő csökkentésének és a fogyásnak köszönhető.

Valószínűleg az elméje is tisztább lesz, ami jobb döntéshozatalt, nagyobb kreativitást, jobb tanulást és problémamegoldást eredményez. Ha sportol, azt is észreveheti, hogy jobban teljesít és kevesebb fejfájása van, mivel hidratáltabb - tette hozzá a Priory Group.

3 hónap
Egyre csak jobb lesz: amellett, hogy az előző előnyök megmaradnak, sokkal több energiája lesz.

1 év

12 hónap alkoholmentesség után a legtöbb ember minden sóvárgást és elvonási tünetet maga mögött hagy. Tanulmányok szerint a rendszeres, erős alkoholfogyasztás megzavarja az agyban lévő, a jó mentális egészséghez elengedhetetlenül fontos vegyi anyagokat, így pozitívabb gondolkodásmód alakulhat ki.

Az energiaszintje valószínűleg magasabb lesz, jobban fog aludni, és szinte biztosan javulni fog a bőre, a haja és a fogai állapota. A leszokás másik nagy nyeresége a jelentős fogyás lehet.

A Drink Aware szerint egy korsó lager ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy szelet pizza, egy nagy pohár bor pedig ugyanannyit, mint egy fagylaltkehely. Ezek az "üres" kalóriák, valamint az ital után elfogyasztott ételek miatt a rendszeres ivók felszedik a kilókat.

Nagyvilág

Ez történik órákkal, napokkal, hetekkel és hónapokkal azután, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást

kapcsolódó cikkeink